Vriendelijk fitness-advies om je gezondheid te verbeteren

Een slechte conditie kan je negatief beïnvloeden, zowel fysiek als emotioneel. Je moet veel van je onderzoek doen, zodat je jezelf niet ernstig beschadigt bij het sporten. Hieronder staan een aantal tips die je kunnen helpen om te beginnen met een fitnessprogramma dat voor jou en je doelen kan werken.

Heb je wat ideeën nodig voor het toevoegen van beweging aan je dagelijkse routine? Probeer gewoon meer activiteit toe te voegen aan alles wat je doet. Als je naar een andere waterfontein of toilet op het werk loopt, neemt het aantal treden dat je in een dag neemt toe en als je wat sneller de trap oploopt of over een parkeerplaats loopt, kan dat de intensiteit van die treden verhogen.

Een snelle manier om je beenspieren te trainen is het doen van kraakpanden. Houd gewoon je armen uit, wijs naar voren van je lichaam af en hurk met je benen naar beneden. Ga dan terug naar boven staan. Doe dit ongeveer tien keer voor drie sets elk. Hoe sterker je benen worden, hoe makkelijker het is om ze te doen.

Op een leuke manier bewegen

Het dansen van de Michael Jackson Thriller dans is een geweldige manier om fit te worden en te oefenen voor Halloween dansfeesten. Zoek naar “Michael Jackson Thriller” op YouTube.com om de videoclip te vinden. Bekijk de video een keer helemaal om het grote plaatje te zien. Begin dan bij het begin en bekijk vijf tot tien seconden van de dans per keer, waarbij je de bewegingen na elke pauze oefent. Ga na dertig seconden van de dans terug en probeer de hele dans tot dat moment uit te voeren. Oefen tot je de hele routine hebt geleerd. Je vrienden zullen “opgewonden” zijn over je danskunsten!

Het verhogen van de hoeveelheid eieren die je eet, verhoogt de hoeveelheid eiwitten die het lichaam opneemt. Het is erg belangrijk voor de ontwikkeling van de conditie dat het lichaam genoeg proteïne heeft om nieuw spierweefsel op te bouwen. Het kiezen van proteïnerijk voedsel zorgt voor de materialen die het lichaam nodig heeft.

Je kunt de maximale rugtraining krijgen door je lat pulldowns en pullups goed te doen. Dit betekent dat je in plaats van je duim om de staaf in je greep te wikkelen, deze op de top naast je wijsvinger legt. Hierdoor wordt de betrokkenheid van je arm verminderd, zodat je rug de vruchten plukt van het harder werken.

Maak van oefening een prioriteit in je leven. Schrijf het op je kalender of neem het op in je roosterprogramma. Als je wacht om het te doen tot je tijd hebt, of als je er aan denkt, krijg je het niet voor elkaar. Je moet consequent zijn om significante resultaten te zien.

Voordat je aan je oefenroutine begint, moet je je hersenen opwarmen. Het is net zo belangrijk om je centrale zenuwstelsel klaar te maken voor activiteit als om je spieren voor te bereiden. Je centrale zenuwstelsel vertelt je spieren wanneer ze moeten samentrekken en door dit te doen krijg je een efficiëntere training.

Een basistip voor fitness is niet overtrainen! Soms als je een gezondheids- of fitnessdoel hebt dat je wilt bereiken, is het verleidelijk om jezelf tot het uiterste te drijven, maar dit is niet gezond. Stel regelmatig haalbare doelen voor jezelf en de resultaten liggen ruim binnen je bereik.

Laat je niet afschrikken door de regen als je loopt of jogt om wat beweging te krijgen. Tenzij we het hebben over ernstige stortregens, kan een beetje motregen nooit iemand kwaad doen. In feite zal de regen, als hij valt, de lucht reinigen en je in staat stellen om meer zuivere zuurstof op te nemen en zo je vetverbrandingsinspanningen te verhogen.

Een slechte conditie kan erg lastig zijn, maar met wat werk en wat geduld kun je er beter in worden. Er is alleen onderzoek nodig en je moet je dokter vragen wat je moet doen en hoe je het veilig kunt benaderen, zodat je je fitnessdoelen kunt bereiken. Doe jezelf een plezier en probeer bovenstaande tips te gebruiken om je fitnessdoelen te verbeteren. Voor nog meer tips, kun je Fitnesstrend.nl raadplegen.

Geef een reactie